Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần chú ý thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng bởi người cao tuổi cơ thể suy yếu nên rất dễ nhiễm bệnh. Cùng Nhân Ái Daycare tìm hiểu về những thói quen sinh hoạt của người cao tuổi trong bài viết sau nhé!
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Hệ tiêu hóa của người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề gây khó khăn cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng, làm ăn không ngon, khẩu vị thay đổi đòi hỏi cần có một chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện tình trạng này.
- Chia nhỏ các bữa ăn, ăn chậm nhai kỹ thức ăn
- Ăn giảm chất đường bột
- Hạn chế ăn thịt mỡ, nội tạng động vật, các loại đồ muối chua
- Ăn món hấp, luộc thay vì món rán nướng
- Chế biến món ăn mềm, thái nhỏ, hầm kỹ, không ăn quá no
- Uống đủ nước theo nhu cầu
Quan tâm đến giấc ngủ
Đối với người cao tuổi, tình trạng mất ngủ sẽ diễn ra thường xuyên, xuất phát từ việc cơ thể lão hóa, đi tiểu đêm, hay tỉnh giấc. Vậy nên thành viên trong gia đình và bản thân người cao tuổi cần lưu ý các giải pháp giúp dễ ngủ hơn:
- Không nên kê gối cao khi nằm ngủ, ngủ trong không gian yên tĩnh, ít ánh sáng
- Để hạn chế thiếu máu não đột ngột, đang nằm, nếu muốn ngồi dậy thì không nên nhấc đầu một cách đột ngột mà phải xoay đầu và nghiêng người lại, chống tay dậy từ từ.
Chú ý đến việc đi lại, ngồi, nằm, hoạt động thể chất
Người cao tuổi hệ xương khớp cũng dần yếu đi, dễ mắc các bệnh thoái hóa khớp, đau nhức, loãng xương nên cần chú ý đến việc đi lại, nằm, hoạt động thể chất:
- Buổi sáng ngủ dậy vận động nhẹ nhàng.
- Khi ngủ dậy, nếu thấy cảm giác khác thường như tê nửa người, bại một bên chân hoặc tay, cần nằm nghỉ và mời bác sĩ đến khám, không cạo gió, không cố tập thể dục.
- Khi lên xuống cầu thang, nếu tức ngực, khó thở khác với bình thường, nên đi khám bệnh.
- Để giữ cột sống, không bê vật quá nặng.
- Hoạt động tập luyện vận động thường xuyên
Xem thêm bài viết :https://nhanaidaycare.vn/nhung-luu-y-khi-cham-soc-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi/
Vấn đề đại tiện
Bình thường, mỗi ngày người cao tuổi có thể đại tiện 3 lần sau các bữa ăn hoặc 2-3 ngày mới đi một lần.
Cần tạo thói quen đi đại tiện hằng ngày, hoặc 1-2 ngày/lần. Nếu phân có máu tươi, cần khám bệnh sớm, yêu cầu thăm khám hậu môn để phát hiện ung thư phần thấp của trực tràng. Không rặn mạnh khi đại tiện để phòng xuất huyết ở một mạch máu đã bị tổn thương trước đó.
Có thể tạo phản xạ dễ đi đại tiện bằng cách tập thể dục, xoa day thành bụng từ phải sang trái, uống trước một cốc nước, một ly sữa hoặc một ly cà phê.
Việc thay đổi tư thế ngồi lúc đi đại tiện (ngồi xổm, ngồi nghiêng sang bên trái, ngồi ngả ra đằng sau) cũng có thể làm cho cơ thít hậu môn dễ mở hơn. Đi đại tiện xong, không đứng dậy ngay một cách đột ngột mà nên cúi mình ra trước, từ từ ngồi dậy.
Vấn đề tiểu tiện
Khi đi tiểu cũng phải vịn vào một chỗ nào đó. Nếu chóng mặt thì cúi đầu ra phía trước, chờ hết hãy đi vào.
Do đó, nếu đang đắp chăn ấm, trước khi ngồi dậy, phải mở dần chăn ra để nhiệt độ cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, đồng thời phải nằm nghiêng một lúc rồi mới từ từ ngồi dậy. Nếu đi tiểu rắt, buốt hay có máu, nên đến khám bác sĩ chuyên khoa. Về ban đêm, tốt nhất là có bô tiểu để cạnh giường, tiện tầm tay với, không phải đi ra khỏi phòng.
Khám sức khỏe định kỳ
Xem thêm bài viết https://nhanaidaycare.vn/cham-soc-suc-khoe-cho-nguoi-cao-tuoi/
Sau 60 tuổi, cơ thể bắt đầu lão hóa và sức đề kháng giảm sút, đầu tiên các triệu chứng sẽ xuất hiện ở hệ tiêu hóa, hệ xương, hệ tim mạch, hệ tuần hoàn… khiến cơ thể mệt mỏi, không được linh hoạt.
Thời điểm này người cao tuổi sẽ dễ mắc các bệnh như tiểu đường, tai biến, đau nhức xương khớp, loãng xương, tim mạch, cao huyết áp… nghiêm trọng hơn là ung thư.
Do đó khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi là cực kỳ quan trọng để theo dõi tình trạng sức khỏe và phát hiện sớm được bất thường trong cơ thể để có biện pháp điều trị phù hợp.
Chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi tại nhà
Do nhiều nguyên nhân như tâm lý ngại đến bệnh viện, thể lực không tốt dễ mệt mỏi khi di chuyển đến bệnh viện và chờ đợi thăm khám, rất nhiều người cao tuổi thường không muốn đi khám. Vì vậy người thân cố gắng sắp xếp đưa người cao tuổi đi khám định kỳ hàng năm.
Trong gia đình và ngoài xã hội, người cao tuổi luôn là đối tượng được quan tâm hàng đầu. Để tránh những bệnh và biến chứng có thể xảy ra, cần lưu ý đến việc chăm sóc sức khỏe và chế độ sinh hoạt người cao tuổi từ bây giờ.
Trên đây là toàn độ những điều mà bạn cần biết trong sinh hoạt hằng ngày của người cao tuổi. Việc quan tâm chăm sóc sức khỏe hàng này không chỉ giúp họ duy trì sức khỏe tốt mà còn mang lại niềm vui và hạnh phúc cho gia đình bạn
