Yoga là một hình thức tập luyện cơ thể và tinh thần đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi.
Yoga có phù hợp cho người cao tuổi?
Trong hầu hết các trường hợp, người cao niên hoàn toàn có thể tập yoga. Nhiều người có lịch trình bận rộn chỉ tìm ra thời gian cho các hoạt động như yoga khi nghỉ hưu. Mặc dù xu hướng trở thành ít vận động khi nghỉ hưu là nhiều hơn. Nghỉ hưu là thời điểm hoàn hảo để có những thói quen lành mạnh sẽ thúc đẩy tuổi thọ.
Lớp học yoga tại Trung tâm dưỡng lão Nhân Ái Daycare
Người cao tuổi nên tập yoga như thế nào?
Những loại yoga phụ thuộc vào tuổi tác, mức người cao tuổi cần là tập thể dục và khả năng thể chất. Nếu bạn tập thể dục cho lần đầu tiên (hoặc sau một kỳ nghỉ dài) hoặc đã bị mất trương lực cơ đáng kể bạn nên bắt đầu với một bài thực hành Hatha nhẹ nhàng. Mặc dù có thể học từ sách và video, cách tốt nhất vẫn là được hướng dẫn từ một giáo viên trong một lớp học. Tham dự lớp học sẽ cho phép bạn nhận được nhiều nhất tinh thần của yoga với ít rủi ro chấn thương nhất.
Lợi ích của Yoga
Những lợi ích của yoga cho người cao niên cũng tương tự như đối với dân số nói chung: tăng trương lực cơ, sự cân bằng, sức mạnh và cải thiện tâm trạng. Thông qua tập thở, dung tích phổi tăng lên. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng thì tập yoga có thể giúp chống lại điều đó.
Yoga là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe toàn diện cho người cao tuổi. Với những lợi ích về sự linh hoạt, sức mạnh, cân bằng và tinh thần, yoga có thể giúp người cao tuổi sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Bắt đầu từ những bài tập đơn giản và tiến dần lên, người cao tuổi có thể trải nghiệm những thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trí.
Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Nhân Ái chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa
Hãy theo dõi Nhân Ái để biết thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nhé.!
