Mùa hè nắng nóng khiến người cao tuổi mắc nhiều loại bệnh về da, tim mạch, hô hấp, xương khớp và tiêu hóa. Vì vậy, việc chăm sóc và phòng bệnh cho người cao tuổi là rất quan trọng, cần được thực hiện với các nguyên tắc cơ bản sau:
Người cao tuổi cần uống đủ nước
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, người già nên uống ít nhất 1,5 lít nước/ngày, chia nhiều lần uống trong ngày, không đợi đến khi khát mới uống. Lượng nước bổ sung vào cơ thể rất đa dạng, có thể là nước tinh khiết, nước ép trái cây, nước rau luộc,…
Tuy nhiên, cần tránh những đồ uống có chứa chất kích thích như rượu bia, cafein, nước ngọt.
Người già nên uống ít nhất 1,5 lít nước một ngày vào mùa nóng
Người cao tuổi hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trực tiếp chứa nhiều tia tử ngoại (UV) có thể gây cháy nám, tăng nguy cơ mắc ung thư da và làm tăng các vấn đề về da. Đặc biệt ở người già do quá trình lão hóa đã làm mất đi nhiều tế bào bảo vệ tự nhiên.
Tốt nhất, người già cần tránh ra ngoài vào giờ nắng nóng cao điểm. Vào mùa hè, người già chỉ nên ra ngoài làm việc hay tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều muộn để tránh nắng.
Để tránh nắng, người già chỉ nên ra ngoài trước 9 giờ sáng và sau 17 giờ chiều
Người cao tuổi nên chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa
Trong thời tiết nắng nóng có thể làm cho việc ăn uống không được ngon miệng, dẫn đến việc ăn ít, thiếu chất dinh dưỡng, gây sụt cân và giảm sức đề kháng.Vì vậy, người cao tuổi nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa trong ngày.
Các món ăn cần được thay đổi cách thức chế biến để kích thích cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, người cao tuổi cũng không nên ăn quá no để tránh khó tiêu, đặc biệt bữa tối nên cách xa giờ ngủ ít nhất 3 tiếng đồng hồ.
Người cao tuổi nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa trong ngày
xem thêm bài viết:https://nhanaidaycare.vn/bao-ve-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-trong-mua-nong/
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, người cao tuổi cần có chế độ ăn nhiều rau củ quả; cắt giảm đường, muối, chất béo và protein.
Ngoài ra, người cao tuổi cũng nên uống nhiều loại nước thanh mát mỗi ngày như nước đậu đen, đậu xanh,sữa đậu nành, nước dừa,…
Người cao tuổi nên xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Xem thêm bài viết: https://nhanaidaycare.vn/6-benh-thuong-gap-o-nguoi-cao-tuoi-trong-mua-he/
Duy trì chế độ tập luyện thể dục, thể thao
Người cao tuổi nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng sức khỏe. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, người cao tuổi có thể tập các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng.
Lưu ý: Người cao tuổi nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh thời điểm nắng nóng, nhiệt độ cao vì dễ gây mất nước, kiệt sức, sốc nhiệt.
Người cao tuổi nên thường xuyên tập luyện thể dục để nâng cao sức khỏe
Khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi
Do sức đề kháng suy giảm nên người già dễ mắc nhiều loại bệnh về tim mạch,huyết áp.. Vì vậy, cần thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ, nhằm phát hiện sớm các bệnh lý và điều trị kịp thời.
Việc khám định kỳ và tái khám rất quan trọng đối với người cao tuổi
Vào mùa nắng nóng, người già thường dễ mắc bệnh về da, tim mạch, hô hấp, tiêu hóa và xương khớp. Hy vọng những nguyên tắc phòng bệnh cho người cao tuổi trong bài viết trên có thể giúp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi một cách tốt hơn.
Nguồn : Nhân Ái
